긍정적사고1 극심한 스트레스를 없애는 10가지 효과적인 해소법 1. 심호흡과 명상 극심한 스트레스를 받는 순간, 심호흡과 명상의 중요성을 간과하기 쉽다. 하지만 이 두 가지 방법은 정말 강력한 스트레스 해소 도구다. 간단한 심호흡을 통해 마음의 평화를 찾고, 명상을 통해 깊은 안정을 느낄 수 있다.심호흡은 간단하지만 그 효과는 놀라울 정도다. 호흡을 통해 몸과 마음을 같은 주파수로 맞춰주는 느낌이 든다. 깊고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬는 것만으로도 긴장이 풀린다. 긴장감을 느낄 때마다 이 방법을 시도해보면 좋다.명상은 고요한 공간을 찾아 자신의 내면에 집중하는 시간이다. 처음 해보면 어려울 수 있지만, 누적되면서 점차 익숙해진다. 자신만의 생각과 감정을 관찰하는 것도 큰 도움을 준다. 우선 짧은 시간부터 시작해본다면 큰 부담 없이 접근할 수 있다.이 두 가지 .. 2025. 1. 26. 이전 1 다음