헬스1 남자 뱃살 빼는 운동 10가지: 효과적인 다이어트 비법 공개 1. 뱃살의 원인 이해하기 2. 운동 전 준비 운동의 중요성 운동 전 준비 운동은 건강한 다이어트를 위한 필수 단계다. 많은 사람들이 운동을 시작할 때 간과하기 쉬운 부분이지만, 준비 운동을 소홀히 하면 부상의 위험이 높아진다. 체육관에서의 고강도 운동이나 유산소 운동을 시작하기 전, 제대로 혈액순환을 돕고 근육을 준비시키는 것이 무엇보다 중요하다.준비 운동은 단순히 몸을 푸는 것 이상이다. 근육의 탄력성을 높이고, 관절의 가동 범위를 넓혀준다. 이 과정이 없으면 운동 중 부상의 위험이 증가하고, 운동 효과를 충분히 발휘하지 못할 가능성이 크다. 적절한 준비 운동은 몸을 부드럽게 만들고, 운동 성과를 극대화하는 데 기여한다.일반적으로 5~10분 정도의 준비 운동이 적절하다. 이때, 스트레칭.. 2025. 1. 7. 이전 1 다음